ryż z

[...] ale nie suchy kurzy cyc, zwłaszcza ten hodowlany#-P i strączki. Dalej tłuszcze: te z mięs i jaj, awokado, masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe. I węgle: ryż, kasze, pieczywo razowe na zakwasie, strączki, owoce. I dużo warzyw. Do każdego posiłku:-)) Dziewczyno Ty karmisz! Na razie taką dietą rujnujesz sobie zdrowie. I jakie [...]

Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

[...] białko ( np. ugotowane jajka, jakaś ryba i wszystko co zawiera białko ) przed treningiem polecam coś co zawiera dużo węglowodanów żebyś miał więcej sił na treningu ( np. ryż, makaron itd. ) Oczywiście jeśli chcesz pozbyć się tkanki tluszczowej to musisz ściślej trzymać się diety, ale jeśli nie to spokojnie wystarczy to co Ci napisałem. [...]

[...] lub pół. Przynajmniej na początku. 4. Jedz dużo mięsa, tłuszcz bierz z jaj, oliwy, orzechów i ryb morskich (łosoś niewędzony ani niczym nie przyprawiany) 5. Unikaj białego ryżu, makaronów - jedz grube kasze (gryczaną, jęczmienną, brązowy ryż) do głównego posiłku (50 gram do obiadu) 6. Bądź nieufny i podejrzliwy - czytaj etykiety. Produkty [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

[...] 6 białek jaj, cynamon, 10g orzechy włoskie, śliwki, pół jogurtu naturalnego 2 posiłek: 300g pieczone ziemniaki, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś [...]

[...] wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając potrafie sie doprowadzić do gorszego stanu ;-) Trzeba będzie pocwiczyc. MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, makaron żytni, indyk, mielone wól-wieprz, ser zółty, oliwa (x3) - jajka, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały

I z czym to jesz? Makaron, ryż ? Ja myślałem aby smażyć w sosie pieczeniowym :-D

Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]

[...] żeby były zdrowe źródła btw. Np. na kolację zrezygnowałabym z twarogu, a wzięła większą porcję ryby i usmażyła na małej ilości masełka lub oleju kokosowego, do tego ryż i już masz zdrowe btw. Zobacz - całe 50g oliwy dodałaś do śniadania, a potem nie dałaś żadnego tłuszczu do innych posiłków. Zrób sałatkę z oliwą i rozdziel do posiłków w [...]

[...] pewny że właśnie podciąganie pójdzie opornie, a tu miła niespodzianka, poszło w miare sprawnie. jedzenie płatki, mleko, 3jaja, pomidor schab, chleb razowy, migdały, sałatka ryż, kura, buraki carbo trening bcaa białko, platki, banan, migdały 2765 kcal, 180g białka, 87g tłuszczu, 319g węglowodanów dodatkowo: lecytyna, aspargin, witaminy, tran [...]

[...] Dieta : http://s18.postimg.org/p1o9cycm1/dieta_2013_07_31.jpg Trening : dziś rano : rower : 22,79 minutes 70:43 km/godz. 19,40 wieczór : plecy Posiłki : surówka + ryż + pierś http://s9.postimg.org/hl1inf9vz/20130731_191155.jpg mleko + odrzywka + masło + błonnik = smak powalający ! http://s11.postimg.org/ixqdpd25f/20130731_210055.jpg [...]

[...] Produkty, których będę używał przy komponowaniu posiłków to głównie: płatki owsiane, jaja, niemalże wszystkie rodzaje mięsa nieprzetworzonego, makarony pełnoziarniste, ryż, kasza gryczana, mozarella, ryby (przewaga tłustych), oliwa z oliwek. Od jutra zakazane w moim jadłospisie są: wszelkiego rodzaju słodycze, wypieki, alkohol (którego i [...]

[...] dwugłowe są zdecydowanie odczuwalne. I na koniec kółko jedno z moich ulubionych ćwiczeń na brzuch :) Miska I - omlet z owsianymi, bananem, miodem i twarogiem II - czarny ryż i owsiane z jogurtem, odżywką białkową, grejpfrutem, nektarynką, migdałami i wiórkami /pyychotka :-)/ III - razowy z pasztetem o ogórem IV - kurczak z makaronem, [...]

Dzień 15 TRENING: Przysiady 12x27kg/12x37kg/12x42kg/12x44kg Wiosłowanie nadchwytem 12x27kg/12x37kg/12x42kg/12x44kg WL 12x37kg/12x42kg/12x47kg/7x49kg Zarzut ze zwisu 12x17kg/12x22kg/12x27kg/12x29kg Uginanie ramion 12x17kg/12x22kg DIETA: 1. Ryż z piersią + warzywa i dodatki 2. Sałatka 3. Twaróg z jogurtem i dodatki PODSUMOWANIE: Trening o [...]

[...] 9:00 2 bułki wieloziarniste po60g=120g filet z kurczaka smażony na oleju Pam 150g pół pomidora 50g jakis ogórek 20g kcal 529 b-54 w 36 t-11 obiad 13:00 przed treningiem ryż biały 50g wafle ryżowe 40g pierś z grila smażona na oleju pan 200g kcal 669 b 65 w 74 t 9 trening 16 lub 16:30 posiłęk po treningowy 18 lub 18:30 jaja kurze 180g banan [...]

[...] po trudnym terenie, 3x trening z obciążeniem własnego ciała Odżywianie : od miesiąca dosyć zdrowo, 5-6 posiłków dziennie, wywaliłem słodycze, fastfoody, białe pieczywo/ryż/makaron etc., dałem zdrowe tłuszcze. W okresie styczeń-październik 2008 byłem na diecie na masę (z 59,6kg na 84 przy wzroście 170) Cel : 1. redukcja do jednocyfrowego [...]

piszesz, ze masz problem z apetytem, wiec takie proste rady. worek ryzu to sie zjada minute, to jest doslownie 5 pelnych lyzek stolowych. wszystko zalezy od przyrzadzenia, suchy ryz ciezko jesc, ale juz z jogurtem 200g wchodzi bez problemu

[...] orzechy włoskie, 30g 194kcal 5g 18g 3g SUMA 480kcal 20g 29g 33g 3 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Biały ryż- 2 torebki 726kcal 16g 6g 148g Marchewka- 2 sztuki 108kcal 4g 1g 20g Pierś z kurczaka 98kcal 21g 1g 0g SUMA 932kcal 41g 8g [...]